Enquanto nos dedicamos incansavelmente aos nossos filhos, é crucial lembrar que nosso bem-estar também é uma prioridade. O autocuidado é um ato de amor próprio que nos permite ser mães mais presentes e saudáveis.
Mesmo para aquelas mães que não têm a possibilidade de contar com ajuda externa para cuidar de seus bebês, há maneiras simples e eficazes de incorporar o autocuidado em sua rotina diária.
Listei aqui algumas dicas para você começar com esse autocuidado, é claro que você escolherá aquilo que fará sentido para você. E de verdade, não despreze os primeiros começos. Comece a se cuidar nem que seja um pouquinho!
1. Momentos de Respiração Profunda
A prática da respiração profunda pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento. Reserve alguns minutos para respirar profundamente, fechando os olhos e concentrando-se apenas na sua respiração. Esses momentos de tranquilidade podem acalmar sua mente e revigorar suas energias.
2. Criando Pequenos Intervalos
Não é necessário muito tempo para se cuidar. Aproveite os momentos em que o bebê está cochilando ou brincando para cuidar de si mesma. Isso pode incluir ler algumas páginas de um livro, (e eu sei que usar a palavra “páginas” no plural parece ser utópico, mas quando virar uma rotina, isso será muito possível) meditar, fazer um alongamento suave ou simplesmente saborear uma xícara de chá.
E eu sei que a casa precisa ser arrumada, a roupa precisa ser limpa, mas o que é urgente não é talvez o importante. E o importante é você cuidar de você!
3. Mantendo-se Hidratada e Nutrida
Lembre-se de se manter hidratada e fazer refeições nutritivas. Pequenos lanches saudáveis podem fornecer a energia necessária para enfrentar o dia. Mantenha uma garrafa de água por perto para lembrá-la de beber água regularmente.
Parece uma dica tão simples, mas fazer o simples, o básico todos os dias te trará grandes resultados!
4. Envolvendo o Bebê no Autocuidado
Incorporar o bebê em suas atividades de autocuidado é possível. Tente fazer uma caminhada ao ar livre com o carrinho do bebê ou pratique ioga com o bebê ao seu lado. Isso não apenas cuida de você, mas também fortalece os laços entre você e seu filho.
E essa dica eu amo! Porque literalmente eu não me via cuidando do meu físico com o meu bebê junto, mas foi começando aos pouquinhos que consegui persistir até se tornar um hábito. E o mais legal disso, foi que o meu próprio filho fazia junto alguns dias e em outros simplesmente ia brincar com os brinquedinhos dele.
5. A Importância do Sono
Entendemos que o sono pode ser escasso na maternidade, mas sempre que possível, tente descansar quando o bebê estiver dormindo. O sono adequado é vital para seu próprio bem-estar físico e mental.
Por isso, invista em informação de como fazer o seu bebê dormir a noite toda. Ele e você precisam disso. (Escrevi alguns posts para te ajudar com o sono do bebê, clique aqui para ler)
6. Conectando-se com Outras Mães
Encontre grupos de apoio de mães na mesma situação, pois compartilhar experiências, preocupações e sucessos com outras mães pode proporcionar um senso de comunidade e compreensão.
7. Simplificando a Rotina
Aceite que você não precisa ser perfeita em todas as áreas, e a verdade é que não tem como ter essa perfeição. Simplifique sua rotina sempre que possível. Isso pode incluir refeições mais simples, uma abordagem mais relaxada na organização da casa e entender que está tudo bem se algumas tarefas ficarem para depois.
8. A Magia do Auto Perdão
Lembre-se de que está tudo bem se as coisas não saírem conforme o planejado. Não seja muito dura consigo mesma. A maternidade é uma jornada cheia de altos e baixos, e é importante se perdoar quando as coisas não saem como esperado.
Espero ter te ajudado a iniciar o seu autocuidado!
Te vejo no próximo post!
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