Uma das frases mais faladas pelas mamãe é: “meu bebê não dorme bem, não sei o que fazer, estou esgotada!”
O sono tem um impacto real na nossa maternidade, uma noite mal dormida é capaz de afetar nosso raciocínio lógico e nos deixar mais estressadas. Além de afetar muito o desenvolvimento do nosso bebê.
E se você tem passado noites em claros e está angustiada porque quer ajudar seu bebê a dormir melhor, este post é pra você!
Pois eu estou aqui para te mostrar algumas técnicas simples, mas eficazes, para ajudar o seu bebê a dormir melhor e por mais tempo, e assim dar a ele um desenvolvimento saudável e, claro, uma noite bem dormida pra você! Além de fortalecer o vínculo entre vocês.
ROTINA
A primeira coisa que você tem que observar é a rotina do seu bebê. É muito importante estabelecer uma rotina consistente de sono. Você pode, por exemplo, criar uma rotina noturna que inclua: banho, massagem, música suave e leitura de uma história antes de dormir. A rotina é o que se ajusta a sua família, pois isso ajudará o seu bebê a se acostumar com um ritmo regular e a associar a hora de dormir com relaxamento e calma.
MASSAGEM
Você pode também utilizar a massagem, que é uma técnica maravilhosa para relaxar o seu bebê antes de dormir. Você pode usar um óleo ou loção para bebês para ajudar suas mãos a deslizarem suavemente sobre a pele do bebê. Comece pela barriga e vá suavemente em direção às pernas, costas e braços, com movimentos suaves e circulares. A massagem não só ajuda a relaxar o bebê, mas também pode fortalecer o vínculo entre vocês. E como sou fã de uma boa massagem, vou deixar o passo a passo aqui de como fazer uma massagem relaxante no seu bebê:
Passo a passo para uma massagem relaxante:
- Escolha um momento tranquilo e relaxante, como antes da hora de dormir ou após o banho do bebê. Certifique-se de que você esteja confortável e sem pressa.
- Escolha um óleo ou loção para bebês que seja suave e não irritante para a pele sensível do bebê. Verifique se é seguro para a idade do seu bebê.
- Coloque o bebê em uma superfície macia e segura, como um trocador ou uma manta no chão. Use um travesseiro ou uma toalha enrolada sob a cabeça do bebê para mantê-lo apoiado.
- Comece a massagem pela barriga do bebê, usando movimentos suaves e circulares no sentido horário. Isso pode ajudar a aliviar cólicas e gases no bebê. Cante ou converse com seu bebê durante a massagem.
- Continue massageando as pernas do bebê, começando pelas coxas e descendo suavemente em direção aos pés. Preste atenção em como o bebê responde à massagem e ajuste a pressão e a velocidade conforme necessário. Faça contato visual com seu bebê e sorria para ele.
- Massageie as costas do bebê, começando pela parte superior e descendo até a região lombar. Use movimentos suaves e de deslizamento, mantendo as mãos em contato com o corpo do bebê em todos os momentos.
- Finalize a massagem nos braços do bebê, começando pelas mãos e subindo até os ombros. Brinque com as mãozinhas e explore as dobrinhas do bebê enquanto massageia.
- Preste atenção aos sinais do bebê durante a massagem, como expressões faciais e movimentos corporais. Se o bebê parecer desconfortável ou irritado, pare a massagem. Respeite os limites do seu bebê.
- Aproveite o momento de conexão com o seu bebê e desfrute da sensação de relaxamento que a massagem pode proporcionar. Abrace seu bebê com amor e deixe o momento fluir naturalmente.
MÚSICA
Com certeza, a música é outra técnica poderosa para acalmar o seu bebê. Mas cuidado com o ritmo da música! Toque músicas clássicas ou canções de ninar para ajudar a relaxar a mente do bebê e prepará-lo para dormir. Você pode até criar uma lista de reprodução com as músicas que o bebê mais gosta e tocar todas as noites antes de dormir.
BANHO
O banho morno também pode ser uma ótima técnica útil para ajudar o bebê a relaxar. Certifique-se de que a água não esteja muito quente e que o bebê esteja sempre supervisionado. Um banho morno pode ser um ótimo complemento para a rotina de sono, ajudando o bebê a relaxar e se preparar para dormir. Confira o que geralmente faço para o banho do meu pequeno:
Alguns passos para um momento relaxante de banho:
- Escolha um horário tranquilo para o banho do seu bebê, como antes da hora de dormir. Isso ajudará a preparar o bebê para dormir e a relaxar sua mente e corpo.
- Encha a banheira com água morna e certifique-se de testar a temperatura da água com a parte interna do seu pulso antes de colocar o bebê na banheira.
- Adicione algumas gotas de um óleo de banho suave ou sabonete líquido para bebês à água. Isso ajudará a deixar a pele do bebê limpa e macia.
- Coloque o bebê na banheira com cuidado, segurando sua cabeça e pescoço com uma das mãos enquanto você segura o bebê com a outra.
- Use uma xícara ou jarro para despejar gentilmente a água sobre o corpo do bebê. Certifique-se de manter a água longe dos olhos e do rosto do bebê.
- Lave delicadamente o corpo do bebê com uma toalha macia e limpa, começando pela cabeça e descendo em direção aos pés. Certifique-se de limpar todas as dobrinhas e áreas de difícil acesso.
- Quando o banho estiver terminado, envolva o bebê em uma toalha felpuda e seque delicadamente, dando atenção especial às áreas entre os dedos dos pés e das mãos, bem como às dobras da pele.
- Aproveite este momento para conversar e cantar para o seu bebê, ajudando a relaxar ainda mais.
- Vista o bebê com roupas limpas e confortáveis e continue com sua rotina de sono normal.
Por fim, momentos suaves, como balançar o bebê ou colocá-lo em um balanço, podem ajudar a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir.
Lembre-se, cada bebê é único e pode responder de maneira diferente às técnicas de relaxamento. Experimente diferentes técnicas e encontre a que funciona melhor para você e seu bebê. Particularmente, aqui em casa, banho e massagem, funcionam demais! Mas claro, sempre associados à rotina. É a rotina que vai fazer seu bebê entender que é a hora de dormir.
E, acima de tudo, lembre-se de que ser mãe é uma jornada incrível, mas também pode ser cansativa. Certifique-se de cuidar de si mesma e de pedir ajuda quando precisar.
Espero que essas dicas possam ajudá-la a estabelecer uma rotina de sono tranquila para o seu bebê e, assim, ajudá-la a ter uma noite de sono mais repousante. Saiba que estou aqui para apoiá-la sempre que precisar.