Você deve estar se perguntando o que sono e alimentação tem a ver?
E é justamente essa relação que quero te explicar neste post, pois são dois fatores essenciais que influenciam diretamente o crescimento e desenvolvimento saudável dos bebês e crianças pequenas. Por isso, é fundamental que você saiba como oferecer uma alimentação saudável e balanceada, bem como quais alimentos evitar antes de colocar seus filhos para dormir.
Preciso te alertar que não é só na hora das refeições que a alimentação precisa ser cuidadosamente selecionada. É importante lembrar que a escolha dos alimentos oferecidos antes de dormir também influencia diretamente na qualidade do sono do bebê.
Muitos pais optam por oferecer uma mamada ou um lanche leve para ajudar o bebê a dormir melhor. E é aqui que preciso que se atente, pois alguns alimentos podem causar refluxo e desconforto, prejudicando o sono do bebê. Por isso, é importante evitar:
Alimentos ácidos: como sucos cítricos, tomate e molho de tomate, vinagre e alimentos em conserva.
Alimentos gordurosos: como frituras e alimentos processados.
Alimentos picantes: como pimenta, curry e molhos apimentados.
Alimentos lácteos: como leite de vaca e seus derivados, como leite, queijo, iogurte, creme de leite e sorvete.
Chocolates que contém cafeína e teobromina, podem estimular o sistema nervoso central e aumentar a produção de ácido no estômago, dificultando o sono. A Cafeína presente em bebidas como café, chá preto, chá verde e refrigerantes à base de cola também podem ter esse efeito. Grandes quantidades de cebola e alho também podem causar gases e irritação no estômago do bebê.
Se um bebê bem alimentado dorme tranquilo, o inverso também é verdadeiro. Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada e evitar alimentos que possam prejudicar o sono do seu filho é crucial para garantir a saúde, o bem-estar dele e o desenvolvimento dele, pois é durante o sono que seu filho cresce e absorve as novas habilidades adquiridas.
Então, essa noite já prepara um lanchinho saudável que envolva frutas, cereais e legumes.
